Menopauza nie je len o reprodukcii

Ako sa mení vaše telo počas perimenopauzy: Čo sa deje vo vnútri a ako to ovplyvniť

Ak sa nachádzate v období perimenopauzy alebo menopauzy, možno ste si už všimli, že sa vo vašom tele dejú zmeny, ktoré ste predtým nezažili. Dôležité je vedieť, že tieto zmeny sú úplne prirodzené a nie ste v tom samy. Poďme si spoločne vysvetliť, čo sa presne deje vo vašom tele a ako môžete na tieto zmeny reagovať.

Menopauza nie je len o vaječníkoch

Hoci sa často hovorí o menopauze v kontexte reprodukcie, realita je oveľa komplexnejšia. Hormonálne zmeny ovplyvňujú prakticky celý váš organizmus – niektoré zmeny vidíte na prvý pohľad, iné sa dejú "potichu" vo vnútri tela.

Zmeny v skladbe tela: Prečo sa mení vaša postava

Presun tuku do brušnej oblasti

Jednou z najvýraznejších zmien, ktorú si ženy všimnú, je zmena ukladania tuku. V dôsledku poklesu estrogenu sa tuk prestáva ukladať v oblasti bokov a stehien a presúva sa do brušnej oblasti. Táto zmena kompozície tela je jednou z prvých signálov hormonálnych zmien.

Strata svalovej hmoty

Súčasne dochádza k postupnej strate svalovej hmoty a zvyšovaniu celkového množstva tuku v tele. Je dôležité spomenúť, že svalová hmota sa nám začína strácať už od 30. roku života, ale teraz je táto zmena výraznejšia a viditeľnejšia.

Čo s tým:  Práve preto je kľúčové zamerať sa na budovanie a udržiavanie svalovej hmoty. Pravidelné silové cvičenie a dostatočný príjem bielkovín môžu významne pomôcť spomaliť tento proces.

Zmeny kardiovaskulárneho systému

Pri pravidelných preventívnych prehliadkach si možno všimnete postupné zmeny:

- Zvyšovanie cholesterolu v krvi

- Možný nárast krvného tlaku

- Zvýšené riziko inzulínovej rezistencie – stavu, kedy bunky nereagujú správne na inzulín, čo môže viesť k metabolickým problémom

Tieto zmeny sú prirodzenou súčasťou procesu, ale dajú sa ovplyvniť zdravým životným štýlom.

Citlivejšie vnímanie stresu

Možno ste si všimli, že situácie, ktoré vás predtým nerozhodili, teraz vnímате ako náročnejšie. To nie je vaša predstava! Nádobličky a vaječníky komunikujú s mozgom, a estrogen má regulačnú funkciu aj na stresový hormón kortizol. 

Keď dochádza ku kolísaniu estrogenu, naša schopnosť zvládať stres sa mení a stávame sa citlivejšími na stresové situácie.

Zmeny urogenitálneho traktu

V dôsledku hormonálnych zmien môže dôjsť k:

- Zmenám v tkanive

- Zmenám pH

- Zmenám mikrobiómov

Tieto zmeny môžu viesť k častejším infekciám močových ciest alebo iným problémom v tejto oblasti. Ak sa s takýmito problémami stretávate, určite sa poraďte so svojím gynekológom.

Dôležité uvedomiť si: Ochrana po menopauze

Po menopauze, keď sa prestane produkovať estrogen vo vaječníkoch, sú naše srdce, mozog aj kosti menej chránené. To však neznamená, že ste bezbranné – naopak, je to signál, aby ste sa viac zamerali na ochranu svojho zdravia prostredníctvom životného štýlu.

Záver: Vaše zdravie je vo vašich rukách

Aj keď sa tieto zmeny môžu zdať ohromujúce, dôležité je pamätať na to, že máte možnosť ich pozitívne ovplyvniť. Správna výživa, pravidelný pohyb, zvládanie stresu a pravidelné lekárske kontroly sú vašimi najlepšími spoločníkmi v tomto období.

Menopauza nie je koniec – je to nový začiatok, príležitosť objaviť silnejšiu a sebavedomejšiu verziu seba samej. A my sme tu, aby sme vás na tejto ceste podporili.

---

*Ak máte otázky o svojom zdraví počas perimenopauzy alebo menopauzy, neváhajte sa obrátiť na svojho lekára. Každá žena je jedinečná a zaslúži si individuálny prístup k svojmu zdraviu.*