Podcast MOJA Zmena

Ako spoznať, že sa začína perimenopauza? Ktoré príznaky s ňou môžu súvisieť a ktoré nás dokážu poriadne prekvapiť? A čo zmeny v intímnom zdraví, o ktorých sa stále hovorí tak málo? Poslali ste nám množstvo otázok – otvorených, praktických aj takých, ktoré možno nie je vždy jednoduché položiť v gynekologickej ambulancii.

Mozgová hmla v perimenopauze: Prečo zabúdame a čo s tým môžeme robiť? Prídeš do miestnosti a nevieš prečo. Hľadáš slová, ktoré si ešte nedávno používala úplne automaticky. Horšie sa sústredíš a niekedy máš pocit, že tvoja hlava už jednoducho nefunguje ako kedysi. Mozgová hmla patrí medzi časté príznaky perimenopauzy. Čo sa však v tomto období skutočne deje s naším mozgom?

Čo môžeš urobiť pre svoje telo, keď máš len pár minút denne? V praktickom pokračovaní série s fyzioterapeutkou Naďou Ulehlovou si ukážeme jednoduché cviky, ktoré pomáhajú rozhýbať stuhnuté telo, uvoľniť chrbát a bedrá, podporiť prekrvenie a zmierniť opuchy.

Bolesti kĺbov, krížov či krčnej chrbtice, stuhnuté telo alebo zamrznuté rameno – aj toto môžu ženy intenzívnejšie pociťovať v období perimenopauzy a menopauzy.

Bolí ťa chrbát, rameno alebo krčná chrbtica častejšie než kedysi? Možno to nie je len „vekom“. V perimenopauze sa mení nielen hormonálny systém, ale aj to, ako naše telo reaguje na záťaž, stres a ako rýchlo sa dokáže regenerovať. A práve bolesti krížov, ramien či kĺbov patria medzi problémy, s ktorými ženy často prichádzajú k fyzioterapeutke – bez toho, aby si ich spájali s hormonálnymi zmenami.

Ako sa postaviť za seba, keď sme sa celý život učili skôr vyhovieť ostatným? Povedať „nie“. Ozvať sa, keď nám niečo nevyhovuje. Pomenovať svoje potreby bez pocitu viny. Znie to jednoducho, no pre mnohé ženy je práve toto jedna z najťažších vecí.

Čo sa mení v perimenopauze? Je pokles libida naozaj koniec intimity? Prečo ženy v perimenopauze častejšie odmietajú sex, hoci svojho partnera stále milujú? A čo sa v týchto situáciách odohráva v hlave mužov? V 2. časti rozhovoru so Zuzanou Markovou (mediátorka a párová terapeutka) a Jurajom Kockom otvárame tému, o ktorej sa stále hovorí príliš málo – sexualitu, intimitu a partnerské vzťahy v zrelom veku.

Soňu Müllerovú poznáme z obrazovky desaťročia. Vždy pokojná, štýlová, ukotvená. Ale čo sa skutočne deje v živote ženy, ktorá sa rozhodne prestať robiť kompromisy – v práci, vo vzťahoch, aj sama so sebou?

V tomto rozhovore sa Lenka Šóošová a herečka Henrieta Mickovičová nerozprávajú o veku — rozprávajú sa o zrení. O tom, čo sa deje, keď sa telo mení, hormóny fičia a zrkadlo zrazu nefunguje tak, ako bolo zvyknuté. O pocite neviditeľnosti, ktorý príde nečakane. A o slobode, ktorú si nikto nevie vysvetliť, ale každá žena nad 40 vie, o čom hovoríme.

Vedela si, že menopauza môže prísť aj pred 40-kou — a často úplne nečakane? V tejto epizóde podcastu Moja Zmena sa rozprávame s gynekologičkou MUDr. Rebekou Gabal o téme, o ktorej sa stále hovorí príliš málo: predčasná menopauza a POI (predčasná overiálna nedostatočnosť).

Prečo nefungujú staré cesty a čo robiť po 40-ke inak vám dnes v rozhovore s Lenkou Šoóšovou prezradí Maroš Krivosudský. Maroš je výživový poradca s viac ako 15-ročnou praxou a je známy aj zo šou Extrémne premeny Slovensko. Venuje sa udržateľným zmenám životného štýlu – bez extrémov a zbytočného tlaku. Povie ti o tom, čo sa skutočne deje s telom ženy po 40-ke a ako sa o seba starať prakticky, nie extrémne.

Cítiš, že sa vo vašom vzťahu po 40-ke niečo zmenilo? Nie si sama 💔 Prečo práve obdobie okolo 40-50 rokov prináša do partnerských vzťahov najväčšie výzvy a ako ich zvládnuť? Spolu so Zuzanou Markovou a Jurajom Kockom, odborníkmi na vzťahy a intimitu, sa rozprávame o témach, ktoré mnohí páry riešia, ale málokto o nich nahlas hovorí.

Hanka Lasicová. V tomto otvorenom rozhovore sa dámy venujú témam, ktoré sa často prežívajú potichu – od vzťahu matky a dcéry, cez perimenopauzu, až po výzvy rodičovstva a ženskú identitu.

.Alena a Tamara Heribanové spoločne sa otvorene podelia o svoj vzťah matky a dcéry, o výzvy menopauzy, ktorú Alena prežila skôr ako by si čakala, a o témach, ktoré by ženy mali prestať schovávať.

Kristína Tormová je herečka, autorka a mama troch detí, otvorene hovorí o perimenopauze, svojom ADHD, rodičovstve a ženských témach.

Iveta a Kristína Malachovské. O ich jedinečnom vzťahu, o tom, ako spolu prežívali rôzne životné etapy, a o rozdieloch medzi generáciami. Úprimný rozhovor plný humoru, múdrosti a vzájomného obdivu.

6 skutočný žien, 6 príbehov a toľko príznakov, o ktorých sme mnohé ani netušili, že môžu súvisieť s hormonálnymi zmenami v perimenopauze.

Perimenopauza nie je koniec, ale príležitosť na transformáciu. Ak sa o nej otvorene rozprávame, vytvoríme bezpečné prostredie a pristupujeme k zmenám komplexne, môžeme toto obdobie nielen zvládnuť, ale aj z neho vyjsť silnejšie a sebavedomejšie.

Prečo sa menopauza a perimenopauza stali témou, o ktorej ženy konečne otvorene hovoria. Prečo naše mamy o nej mlčali? Ako sa mení telo, psychika aj vzťahy? A ako môže byť toto obdobie bránou k novej, múdrejšej etape života?